Sozietät der Gestalter*innen der Gesundheitszukunft
Inspiration pur: Frauenherzen schlagen anders. 💓
Dieser Workshop drehte sich mit viel Wissen und Action rund um Herzgesundheit für Frauen – Prävention, Bewegung, Entspannung & Ernährung. 🧘♀️🥗🏃♀️
Für Frauen sind klassische Risikofaktoren wie erhöhte Blutfette und/oder Bluthochdruck oft signifikanter als bei Männern.
💬 Wanda Lakner zeichnete in ihrer Keynote als Kardiologin ein umfassendes Bild vom aktuellen Stand der Wissenschaft, den Risikofaktoren für Frauenherzen und den Ursachen des Gender-Health-Gap.
💡 Die gute Nachricht: 140 Minuten moderate bis intensive Bewegung pro Woche genügen Frauen bereits, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu senken (bei Männern: 300 Minuten).
🏋️♀️ Krafttraining ist dabei besonders wirksam – doch wir brauchen noch viel mehr geschlechterspezifische medizinische Forschung.
💪 Umsetzung im Alltag – so geht’s:
Mit Physiotherapeutin Theresa Fischer konnten alle Teilnehmenden isometrische Muskelspannung üben:
➡️ 4x zwei Minuten Planken oder Wandsitz pro Tag, dreimal pro Woche – das kann den Blutdruck signifikant senken.
Gerade in der vulnerablen Zeit der Perimenopause und Menopause ist das besonders wichtig.
💆♀️ Entspannung ist key, denn Distress und Mental Load sind Gift für unser Herz.
Psychotherapeutin und Coach Christa Gantner zeigte mit Affirmationen und einer geführten Herzmeditation, wie gute Emotionen unser Herz schützen können. 💖
🥗 Diätologin Sophie Manninger brachte schließlich ihre Expertise zur herzgesunden Ernährung ein – mit Fokus auf Omega-3-Fettsäuren, Eiweiß und Mikronährstoffen.
Sie zauberte ein vegetarisches Salat- und Aufstrichbuffet mit Hülsenfrüchten, gesunden Ölen, Kräutern, Saaten und Nüssen. 🌿
💉 Eisenwerte im Blut lassen sich übrigens ganz einfach per Fingerstich messen – Danke an die ÖGGK und Erika Sander für diese wichtige Maßnahme zur Prävention!
Geballte Inspiration, herzliche Gespräche und Empowerment zur Selbstfürsorge – auch im stressigen Alltag. 💫
🎤 Moderation: Viktoria Holler
🎯 Eventkonzept & -management: Christine Mahrle
Die Unterlagen zur Veranstaltung stehen in der Membersarea zur Verfügung.
